سوء المعاملة العاطفية
 |
| الإساءة العاطفية |
تعتبر الإساءة العاطفية واحدة من الطرق التي يتم استخدامها للسيطرة على شخص آخر، وذلك عن طريق استخدام عواطفه. بشكل عام، تكون العلاقة مؤذية عاطفيًا عندما يكون هناك نمط ثابت من الكلمات المسيئة والسلوكيات السلبية التي تقلل من تقدير الشخص لذاته وتقوض صحته العقلية.
الإساءة العاطفية هي واحدة من أصعب أشكال الإساءة من حيث اكتشافها والتعرف عليها. إنها بمثابة القاتل الهادئ، قد تكون خفية وماكرة، أو علنية ومتلاعبة. في كلتا الحالتين، فإنها تقلل من احترام الشخص لذاته وتولد لديه الشك في تصوراته وإدراكه للواقع.
في هذا المقال، سنتحدث عن الإساءة العاطفية، وعن علاماتها، وكيفية التعامل معها.
ما هي الإساءة العاطفية
الإساءة العاطفية هي شكل من أشكال الإساءة التي يتميز بها الشخص الذي يرغب في إخضاع غيره بسلوك قد يتسبب له بصدمات نفسية وذلك من خلال استخدام أساليب مختلفة الهدف منها التقليل من قيمة الضحية وبث الخوف في نفسه، وتقويض احترامه لذاته، والتقليل من شأنه وعزله بهدف السيطرة عليه وإخضاعه. يحدث هذا شيئًا فشيئًا بمرور الوقت، بحيث يتآكل شعور الضحية بقيمة الذات والثقة بالنفس.
العنف العاطفي هو نوع آخر من الإساءة العاطفية، لا يتعلق بالكلمات لأن الشخص المسيء عاطفيًا لا يلجأ دائمًا إلى استخدام الإساءة اللفظية، بل بالسم اللفظي الذي لا يمكن تعقبه.
في الواقع، قد يتحدثون معك بكلمات لطيفة للغاية ولا تظهر إلا داعمة لمن حولك. تتم إساءة معاملتهم السرية لك بطرق صغيرة وماكرة بمرور الوقت. لذا فإن التأثير يكون تدريجيًا، وليس فوريًا.
الحقيقة هي أن المسيئين العاطفيين ذو عدائية سلبية، فهم سلبيون للغاية، ودقيقون للغاية، وهادئون للغاية.
الشيء الصعب مع الإساءة العاطفية الخفية والماكرة هو أنه يمكن التغاضي عنه بسهولة، والاندماج في خلفية الحياة. ولكن ولحسن الحظ، فإن ذلك يؤدي إلى الشعور بوجود شيء ليس صحيحًا تمامًا في علاقاتك - شيء خاطئ لا يمكنك تحديده ووضع إصبعك عليه تمامًا.
تتم السيطرة على الضحية من خلال التلاعب بعواطفه ومشاعره واستخدام الدراما والإنكار والتناقض في الأقوال والأفعال، بهدف زرع الشك في عقل الضحية وإدراكه وإحساسه بالواقع، مما يؤدي بالضحية إلى الاعتماد على الشخص المتلاعب أو المسيء عاطفيًا للشعور بالمحيط الخارجي، حيث تشعر الضحية بالشك الذاتي، وعدم القيمة، وكراهية الذات.
بمرور الوقت، تؤدي الاتهامات، والإساءة اللفظية ، والتلاعب إلى تآكل إحساس الضحية بذاته لدرجة أنه لم يعد بإمكانه رؤية نفسه بشكل واقعي. والنتيجة هي أن مفهوم الضحية الذاتي واستقلاليته ينتزعان بشكل منهجي.
بالتالي، قد تبدأ الضحية في الاستجابة للمعتدي وتصبح منتقدة داخليًا. بمجرد حدوث ذلك، يصبح معظم الضحايا محاصرين في علاقة مسيئة معتقدين أنهم لن يكونوا جيدين بما يكفي لأي شخص آخر.
في النهاية، سيتراجع الضحايا عن الصداقات ويعزلون أنفسهم، مقتنعين بأن لا أحد يُريدهم. علاوة على ذلك، يمكن أن تسبب الإساءة العاطفية عددًا من المشاكل الصحية بما في ذلك الاكتئاب والتوتر والقلق وقرحة المعدة وخفقان القلب واضطرابات الأكل والأرق وغيرها.
علامات التعرض للإساءة العاطفية
تتمحور الإساءة العاطفية حول السيطرة والتلاعب والعزلة والسلوك المهين أو التهديد. تشمل علامات الإساءة ما يلي:
- غرس الشك والشعور بعدم القيمة لدى الضحية.
- التلاعب العاطفي والنفسي (إضاءة الغاز)، بهدف جعل الشخص يشكك في كفاءته وخبراته الإدراكية الأساسية.
- مراقبة سلوك الضحية والتحكم فيه.
- استخدام مخاوف الضحية أو قيمه أو تعاطفه أو نقاط الضعف لديه للتحكم فيه.
- محاولة البحث عن عيوب الضحية والإشارة إليها من أجل تشتيت الانتباه أو تجنب تحمل المسؤولية عن الاختيارات أو الأخطاء السيئة.
- عزل الضحية عن العائلة والأصدقاء والمعارف، بهدف جعل الضحية أكثر اعتمادًا على الشخص المسيء عاطفيًا.
- محاولة إذلال الضحية والتقليل من شأنه، حيث يرتبط السلوك المسيء بالرغبة في الحفاظ على السلطة والسيطرة.
- حب السيطرة والتملك و الغيرة الشديدة والاتهامات والدراما.
- توجيه النقد المستمر.
- السخرية أو المضايقة أو المقاطعة وعدم التحدث.
- جعل القبول أو الرعاية مشروطة باختيارات الشخص المسيء عاطفيًا.
- محاولة إحباط أهداف الضحية المهنية أو الشخصية.
في بعض الأحيان، لا تنطوي الإساءة العاطفية على تهديدات علنية أو مراقبة يقظة. تتضمن الإشارات الأكثر دقة التي تشير إلى أن الإساءة العاطفية قد تحدث في علاقة مهمة الحكم بانتظام على منظور الشخص دون محاولة فهمه، والاعتماد على اللوم بدلًا من التحسين، واعتبار الشخص الآخر أقل شأنًا، مع السخرية المتكررة، و إخبار الشخص الآخر كيف يشعر في محاولة ليكون مفيد.
أشكال الإساءة العاطفية
من المهم أن تتذكر أن هذه الأنواع من الإساءة قد لا تكون واضحة في بداية العلاقة. قد تبدأ العلاقة بمظهر طبيعي ومحب، ولكن قد يبدأ المعتدون في استخدام التكتيكات مع تقدم العلاقة للسيطرة على الشريك والتلاعب به. قد تبدأ هذه السلوكيات ببطء شديد لدرجة أنك قد لا تلاحظها في البداية.
يمكن أن تتخذ الإساءة العاطفية عدة أشكال مختلفة، بما في ذلك:
- اتهامات بالتقصير أو الخيانة أو غيرها من علامات الغيرة والتملك.
- الفحص المستمر أو محاولات أخرى للتحكم في سلوك الشخص الآخر.
- الجدال أو المعارضة بشكل دائم.
- النقد.
- التلاعب النفسي والعاطفي.
- عزل الفرد عن عائلته وأصدقائه.
- الشتائم والاعتداء اللفظي.
- رفض المشاركة في العلاقة.
- اللوم أو العار.
- المعاملة الصامتة.
- التقليل من مخاوف الشخص الآخر أو تجاهل مشاعره.
- الامتناع عن المودة والاهتمام.
كيفية التعامل مع الإساءة العاطفية
يُعد ترك علاقة مسيئة أمرًا صعبًا ولكنه ممكن. يجب أن يدرك الضحايا أن التفكير المنطقي مع الشخص المتلاعب والمسيء عاطفياً ليس فعالًا وأن الفرد ربما لن يتغير أبدًا.
للبدء في التعافي، ينصح الخبراء أولئك الذين تعرضوا لفترات طويلة جدًا من الإساءة العاطفية أو يفكرون في ترك علاقة مؤذية عاطفيًا بطلب الدعم من الدائرة الاجتماعية، أو زيارة طبيب نفسي.
غالبًا ما يكون ترك علاقة مسيئة أكثر صعوبة إذا كنت متزوجًا، أو لديك أطفال، أو لديك أصول مشتركة. إذا كان هذا هو وضعك، فإن النصائح التالية قد تساعدك في التعامل مع علاقتك السامة:
لا تحاول تغيير الشخص أو إصلاح العلاقة
قد ترغب في المساعدة، ولكن غالبًا ما يكون من الصعب على الأشخاص المسيئين تغيير سلوكهم دون دعم متخصص.
تجنب لوم الذات
تذكر أنك لا تستحق الإساءة أبدًا، بغض النظر عما قلته أو فعلته. الشخص الوحيد المسؤول هو الشخص الذي ينخرط في السلوك المسيء.
رتب احتياجاتك حسب الأولوية
يمكن أن يساعدك الاهتمام باحتياجاتك الجسدية والعاطفية على المضي قدمًا إلى مكان تشعر فيه بالراحة في وضع الحدود والتواصل للحصول على الدعم وترك الموقف المسيء.
تجنب الانخراط معهم
لا ترد على سلوكياتهم وتصرفاتهم ومكالماتهم. إذا كنت لا تستطيع تجنب العمل أو قضاء الوقت معهم، فحاول إبقاء شخص آخر معك وقصر محادثتك على الموضوعات الأساسية.
ضع حدودًا شخصية
قرر كيف ستتجنب الرد على التلاعب أو الانجذاب إلى الجدال. عبر عن هذه الحدود للشخص الذي يستخدم تكتيكات الإساءة والتزم بها.
قم ببناء شبكة دعم خاصة بك
التواصل مع أصدقائك، أو مع طبيب نفسي داعم يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا نحو مساعدتك في الحصول على الدعم الذي تحتاجه للتعافي.
- اخرج من العلاقة
اذكر بوضوح أن العلاقة قد انتهت واقطع كل العلاقات المشتركة بينكم إن أمكن ذلك.
- اعط لنفسك وقتا لتتعافى
خذ مساحة للتركيز على احتياجاتك والتعافي. قد يتضمن ذلك إعادة اكتشاف إحساسك بالذات، وإنشاء روتين جديد للرعاية الذاتية.
___________________
المصادر/ - psychologytoday: emotional abuse
healthline: How to Recognize the Signs of Emotional Abuse
verywellmind: What Is Emotional Abuse
