كيف تتعامل مع شخص نرجسي؟
 |
| كيف تتعامل مع الشخصية النرجسية |
العيش مع شخص نرجسي يتطلب منك امتلاك مجموعة مهارات عاطفية مختلفة. يمكن أن يتحول التعامل مع السلوكيات النرجسية إلى صراع صعب بالنسبة لك عندما يكون هؤلاء الأشخاص أحد أقاربك من الدرجة الأولى مثل الأخ أو الأم أو الأب أو الزوج.
يمكن أن تكون النشأة مع شخص نرجسي إقصائي ومتعجرف والتعرض لـ الإساءة العاطفية واللفظية لسنوات مؤلمة بشكل خاص. يمكن أن تترك مثل هذه المواقف ندوبًا عميقة تؤثر بشكل كبير على صحتك العقلية وتواصلك مع الآخرين طوال حياتك.
إذا كنت تمر بموقف كهذا، فمن الطبيعي أن تشعر بالارتباك والتردد بشأن ما عليك فعله.
في هذا المقال، سنتحدث عن أهم الطرق التي ستمكنك من فحص الموقف عن كثب، ووضع الحدود اللازمة وتحديد كيفية سير العلاقة مع الشخص النرجسي.
التعامل مع الشخصية النرجسية
التعامل مع الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية النرجسية يمثل تحديًا كبيرًا لكل من حولهم. يمكن أن يؤثر هؤلاء الأشخاص بشكل كبير على حياتك إذا كنت تتعامل معهم. من الصعب جدًا عليهم تكوين علاقة حقيقية معك.
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية من تعاطف محدود. وغالبًا ما يستخدمون أيضًا العديد من أساليب التلاعب دون أن يدركوا ذلك. إنهم يرون أنفسهم متفوقين عليك وعلى الآخرين بسبب شعورهم المتضخم بأهمية الذات. لديهم اعتقاد بأنهم مميزون ويجب معاملتهم بطريقة خاصة.
في حين أن كل هذه الخصائص تمثل تحديًا كبيرًا للحفاظ على أي علاقة، فقد يكون من الصعب جدًا التعايش مع هذا الشخص خاصةً إذا كان واحدًا من أفراد أسرتك الذي تتوقع منه الاهتمام والحب.
سلوكيات الشخصية النرجسية
تذكر أن الإصابة باضطراب الشخصية النرجسية ليس اختيارًا شخصيًا. هذه السلوكيات السلبية التي يمكن أن تؤذيك هي أعراض لمشكلة صحية، تمامًا مثل الأمراض الجسدية والعقلية الأخرى. لا يُدرك الأشخاص النرجسيون كيف يُعاملون الآخرين وكيف يمكن لسلوكهم أن يؤثر على مشاعر الشخص الآخر، وليس لديهم القدرة على إصلاح هذا الموقف.
هذا النقص في الإدراك يجعل الأمور أكثر تعقيدًا وصعوبة في العلاقات الثنائية. يمكن أن يجعلك تفكر بقطع العلاقة أو وضع مسافة بينك وبينه، أو الابتعاد عنه تمامًا. تتضمن بعض السلوكيات النرجسية التي يُظهرها صديقك أو أحد أفراد أسرتك أو شريك حياتك النرجسي ما يلي:
- لا يهتم باحتياجاتك: عندما تحدثه عن حياتك، قد يقاطعك أو يسحب الموضوع إلى أمور تتعلق به. في هذه المواقف، قد تشعر بأنك غير مدعوم أو مهمل أو مهجور عاطفياً.
- لا يحترم حدودك: ربما تكون قد عبرت له عن حدودك واحتياجاتك ومشاعرك وتوقعاتك عدة مرات؛ لكنه لا يحترمها. قد تشعر بالارتباك أو الخزي عند حدوث ذلك، وتصل إلى قناعة مفادها أن التعبير عن مشاعرك وحدودك لم يعد مُجديًا، وقد يبدو أن قرار إبعاد نفسك عنه هو الحل الأفضل.
- يقوم باستغلالك: غالبًا ما يستخدم الشخص النرجسي عن غير قصد أساليب التلاعب لأي شيء يريد تحقيقه. يمكنه التلاعب بك بهدف استغلالك واستخدام مواردك وممتلكاتك لتحقيق مصالحه الشخصية.
- يجعلك تشعر بالخيانة: قد يتخذ موقفًا انتقاميًا تجاهك عندما لا تلبي رغباته أو تتصرف ضد مصالحه. قد يتهمك بالكذب وبأشياء ليست فيك، ويجعلك تشعر بالخيانة، وقد تتعرض لحملة تشهير وتشوية ويحط من قدرك أمام الآخرين. قد تلاحظ أيضًا، إنه قد يميل إلى لعب دور الضحية لكي يجعلك تشعر بالذنب. يفعل كل هذا فقط ليحصل على ما يريده منك، أو للقيام بشيء نيابة عنه أو لتبرير بعض أفعاله تجاهك.
- يجعلك تشعر باليقظة المفرطة وعدم الأمان: في بعض الحالات، قد يعاني هؤلاء الأفراد من انهيارًا نرجسيًا، قد يبدو أحيانًا وكأنه غضب يقودهم لمهاجمة من حولهم، وإهانتهم أو التنمر عليهم، قد تشعر بالرعب أو الصدمة أو اليقظة المفرطة عندما تكون بالقرب منهم.
هل يجب أن تتخلى تمامًا عن الشخص النرجسي؟
قد تبدو فكرة قطع الاتصال قاسية جدًا بالنسبة لك، وقد تشعر بالذنب والمسؤولية تجاه الشخص النرجسي خاصةً إذا قام بتمثيل دور الضحية أو كان هذا الشخص أحد أقاربك. في هذه العملية، قد يكون من المفيد أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
- كيف أشعر حقًا حول هذا الشخص؟
- كيف يمكنني الحد من تفاعلاتي معه؟
- ما هي المجالات التي يمكنني تحسين حدودي بدلاً من قطع العلاقة؟
- هل ستساعدني إعادة تعيين حدودي حقًا؟
- هل لا يزال بإمكاني الاستمرار في الارتباط بهذا الشخص وأنا أعلم أنه لن يتغير؟
في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل لك اختيار اتصال محدود بدلاً من إنهاء العلاقة تمامًا. سيعطيك الاتصال المحدود فكرة عما قد تشعر به إذا قطعت الاتصال به نهائيًا.
يمكنك تقييد تواصلك مع هذا الشخص من خلال تطبيق الاستراتيجيات التالية:
- وضع حد زمني لمحادثاتك معه
- التواجد معه فقط عند وجود أشخاص آخرين وعدم الجلوس معه بمفردك.
- لا تقرضه نقودًا مرة أخرى قبل أن يسدد ما عليه إذا كنت قد أقرضته أثناء علاقتك معه.
إذا شعرت أن كل جهودك قد ذهبت دون مقابل، فقد يكون خيارك الأخير هو عدم التواصل على الإطلاق. إذا شعرت أن صحتك الجسدية والعقلية قد تأثرت بشدة، ونوعية حياتك وعلاقاتك تتدهور، فقد تحتاج إلى الابتعاد عن هذا الشخص من خلال النظر في أولوياتك.
كيف يمكنك قطع علاقتك مع الشخص النرجسي؟
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها إنهاء علاقتك مع أحد الأقارب أو الأصدقاء النرجسيين أهمها ما يلي:
طريقة الصخور الرمادية
إذا قررت أن تأخذ بعض الوقت قبل إنهاء العلاقة، فإن تقنية الصخور الرمادية طريقة مناسبة للتعامل مع النرجسي. طريقة الاتصال هذه، أنت لا تبادر بالحديث، أنت تجيب فقط على الأسئلة الأساسية بإجابة قصيرة ومملة وغير عاطفية. هذا يعني أنك لا تشارك في الحجج أو المحادثات التفصيلية أيضًا.
عزز حدودك
من المهم جدًا وضع حدود حول أي سلوكيات غير مقبولة قد تصدر منه تجاهك، يجب عليك أيضًا فرض هذه الحدود بدلاً من توجيه تهديدات فارغة أو إنذارات نهائية لضمان أخذك على محمل الجد. لا تتساهل بشأن نوع الحدود التي يجب عليك تعيينها، يجب أن تكون جادًا في وضع حدود قوية بشكل واضح.
قلل الاتصال ببطء
يمكن أن يكون قطع العلاقة بشكل مفاجئ طريقة مؤلمة لكلا الطرفين. بدلًا من ذلك، حاول تقليل الاتصال والتعامل معه تدريجيًا.
ابحث عن الدعم
إذا كنت لا تستطيع تجنبه، فحاول بناء علاقات صحية ودعم الآخرين لك. إن قضاء الكثير من الوقت في علاقة مختلة مع شخص نرجسي يمكن أن يتركك مستنزفًا عاطفيًا. كن نشطًا اجتماعيًا وأعد إحياء الصداقات القديمة وحاول بناء صداقات جديدة.
- handle narcissist, webmd, Retrieved 2022-10-15. Edited
- how to stop contact narcissistic relatives how to cut ties, psychcentral, Retrieved 2022-10-15. Edited
