علم النفس الإيجابي - فيلسوف

ما هو علم النفس الإيجابي؟

علم النفس الإيجابي

علم النفس الإيجابي هو الدراسة العلمية لازدهار الإنسان ورفاهه. يركز هذا الفرع من فروع علم النفس على نقاط القوة والسلوكيات الشخصية التي تسمح للأشخاص ببناء حياة ذات معنى وهدف. لفهم مجال علم النفس الإيجابي، من الضروري البدء بمعرفة المزيد عن نظرياته الرئيسية وتطبيقاته وأهدافه. 

تعريف علم النفس الإيجابي 

علم النفس الإيجابي هو نهج علمي لدراسة الأفكار والمشاعر والسلوك البشري، مع التركيز على الأحداث والتأثيرات الإيجابية وعلى كيفية مساعدة الأشخاص على الازدهار وعيش حياة صحية وسعيدة. 

يختلف علم النفس الإيجابي عن مجالات علم النفس الأخرى نظرًا لاهتمامه الأساسي بتحديد وبناء الأصول العقلية، بدلًا من معالجة نقاط الضعف والمشاكل.

يؤكد علم النفس الإيجابي على المعنى والرضا العميق، وليس فقط على السعادة العابرة. وصف مارتن سيليجمان رؤى متعددة لما يعنيه العيش بسعادة، بما في ذلك الحياة الممتعة والجيدة (التي تركز على نقاط القوة الشخصية والمشاركة)، والحياة ذات معنى. اكتشف علماء النفس الإيجابي مجموعة من التجارب والسلوكيات التي تنطوي عليها إصدارات مختلفة من الحياة الإيجابية، بما في ذلك المشاعر الإيجابية المحددة وحالات "التدفق" والشعور بالمعنى أو الهدف.

يتم أحيانًا الخلط بين علم النفس الإيجابي وحركات المساعدة الذاتية، مثل التفكير الإيجابي. ومع ذلك، فإن علم النفس الإيجابي هو علم، وبالتالي، يستخدم البحث القائم على المنهج العلمي للوصول إلى استنتاجاته حول أسباب ازدهار البشر. 

أشار عالم النفس كريستوفر بيترسون أيضًا إلى أن علم النفس الإيجابي يهدف إلى العمل كمكمل وامتداد لمجالات علم النفس التي تركز على المرض العقلي والضعف البشري. لا يرغب علماء النفس الإيجابي في استبدال أو تجاهل دراسة المشكلات البشرية، بل يرغبون ببساطة في إضافة دراسة ما هو جيد في الحياة إلى الميدان. 

من هو مؤسس علم النفس الإيجابي؟ 

بينما درس علماء النفس موضوعات مثل السعادة والتفاؤل ونقاط القوة البشرية الأخرى لعقود، لم يتم تحديد علم النفس الإيجابي رسميًا على أنه فرع من علم النفس حتى عام 1998 عندما تم انتخاب مارتن سيليجمان رئيسًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA). 

اقترح سيليجمان أن علم النفس أصبح شديد التركيز على الأمراض العقلية. في حين أن هذا قد أسفر عن علاجات قيمة مكنت علماء النفس من علاج عدد من الأمراض والاختلالات التي ساعدت الناس على أن يصبحوا أقل تعاسة، إلا أن ذلك يعني أن علم النفس كان يتجاهل ما هو جيد في الحياة - وما يمكن للشخص العادي تحسينه. 

يُعتبر عالم النفس مارتن سيليجمان المؤسس لهذا الفرع من علم النفس، حيث دعا سيليجمان إلى إجراء بحث حول ما يجعل حياة الأشخاص العاديين إيجابية ومرضية، واقترح أن يطور المجال تدخلات يمكن أن تجعل الناس أكثر سعادة. وذكر أن علم النفس يجب أن يهتم برعاية الأشياء الجيدة في الحياة كما هو الحال مع شفاء الأشياء السيئة. من هذه الأفكار وُلِد علم النفس الإيجابي. 

أهداف علم النفس الإيجابي 

هناك أربعة أهداف رئيسية لعلم النفس الإيجابي وهي: 

• تقبل تحديات الحياة والتغلب على النكسات والشدائد.
• التفاعل والتواصل مع الآخرين. 
• البحث عن الرضا في الإبداع والإنتاجية. 
• النظر إلى ما هو أبعد من النفس ومساعدة الآخرين في العثور على المعنى الدائم والرضا والحكمة.

كيف يتم تطبيق علم النفس الإيجابي؟ 

يعتبر تحديد نقاط القوة في الشخصية (مثل الشجاعة أو الإنسانية أو العدالة) خطوة مهمة على طريق الحياة الجيدة والهادفة التي يتصورها علماء النفس الإيجابي. هناك أيضًا ممارسات نفسية إيجابية يمكن للمرء تجربتها في المنزل لتعزيز الرفاهية. على سبيل المثال، تم دراسة تمارين الامتنان من قبل علماء النفس كطريقة لزيادة السعادة بمرور الوقت. تتضمن هذه الإجراءات البسيطة على سبيل المثال، تدوين كل يوم ثلاثة أشياء يكون المرء ممتنًا لها.

على الرغم من أن تركيز علم النفس الإيجابي ينصب على السعادة والإنجاز، إلا أنه من المهم أن نفهم أن هذا لا يعني أن الناس يُنصحون بإبعاد مشاعرهم السلبية تمامًا. الناس الذين يزدهرون يفسحون المجال في حياتهم لمثل هذه الحالات الذهنية التي لا مفر منها. 

نقد علم النفس الإيجابي 

على الرغم من شعبيته المستمرة، فقد تم انتقاد علم النفس الإيجابي لعدد من الأسباب المختلفة. أولًا، جادل علماء النفس الإنسانيون بأن سيليجمان يدعي الفضل في العمل الذي قد تم إنجازه سابقًا في علم النفس الإنساني. وبالفعل، ركز علماء النفس الإنسانيون مثل كارل روجرز وأبراهام ماسلو أبحاثهم على الجانب الإيجابي من التجربة الإنسانية قبل سنوات من أن يوجه سيليجمان انتباهه إلى علم النفس الإيجابي. حتى أن ماسلو صاغ مصطلح علم النفس الإيجابي، والذي استخدمه في كتابه الدافع والشخصية في 1954. 

من ناحية أخرى، يُصر علماء النفس الإيجابي على أن أبحاثهم تستند إلى أدلة تجريبية بينما أبحاث علم النفس الإنساني لا تستند إلى أي أدلة تجريبية.

على الرغم من شهادات علماء النفس الإيجابية على الطبيعة العلمية لنتائجهم، قال البعض إن البحث الذي أنتجه الحقل الفرعي غير صالح أو مبالغ فيه. يعتقد هؤلاء النقاد أن المجال قد انتقل بسرعة كبيرة من البحث إلى التدخلات العملية. يجادلون بأن نتائج علم النفس الإيجابي ليست قوية بما يكفي لدعم تطبيقات العالم الحقيقي، ونتيجة لذلك، يتم تضمينها من خلال حركات المساعدة الذاتية.

وبالمثل، يزعم البعض أن علم النفس الإيجابي يفشل في أخذ الفروق الفردية في الاعتبار، وبدلًا من ذلك يقدم النتائج كما لو كانت ستعمل مع الجميع بنفس الطريقة. على سبيل المثال، أشارت أستاذة علم النفس جولي نوريم إلى أن استراتيجيات علم النفس الإيجابي مثل زيادة التفاؤل وتنمية المشاعر الإيجابية يمكن أن تأتي بنتائج عكسية بالنسبة للأفراد الذين تصفهم بـ المتشائمين الدفاعيين. يَحذر المتشائمون الدفاعيون من القلق من خلال التفكير في كل نتيجة سلبية يمكن أن تنجم عن موقف ما. 

هذا يجعلهم يعملون بجد أكبر لتجنب هذه الاحتمالات. في المقابل، عندما يتم دفع هؤلاء الأفراد للتركيز على التفاؤل والعواطف الإيجابية، فإن أداؤهم ينخفض. 

نقد آخر لعلم النفس الإيجابي هو أنه فردي للغاية، مما أدى إلى إلقاء اللوم على الضحية. يجادل هؤلاء النقاد بأن رسائل المجال تشير ضمنًا إلى أنه إذا لم يتمكن الفرد من استخدام تقنيات علم النفس الإيجابي ليجعل نفسه سعيدًا، فهذا خطأه.

أخيرًا، اقترح البعض أن علم النفس الإيجابي محدود بسبب التحيز الثقافي. لم يقتصر الأمر على إجراء غالبية الأبحاث في هذا المجال من قبل علماء غربيين، بل غالبًا ما جاءت نتائج علم النفس الإيجابي من منظور الطبقة الوسطى البيضاء الذي يتجاهل قضايا مثل عدم المساواة المنهجية والفقر. ومع ذلك، فقد بذلت محاولات مؤخرًا لتوسيع النتائج في علم النفس الإيجابي لتشمل وجهات نظر من دول غير غربية وخلفيات متنوعة. 

اقرأ أيضًا: قواعد السعادة في علم النفس

______

المصادر/ 

1. positivepsychology, what is positive psychology definition, Retrieved 2022-11-29. Edited. 
2. psychologytoday, positive psychology, Retrieved 2022-11-29. Edited. 
3. positivepsychologyinstitute, what is positive psychology, Retrieved 2022-11-29. Edited.