أهم 10 مهارات حياتية
 |
| ما هي المهارات الحياتية |
المهارات الحياتية مصطلح يستخدم لوصف مجموعة من المهارات الأساسية المكتسبة التي تمكن الأفراد والجماعات من التعامل الفعال مع القضايا والمشاكل التي تواجههم في الحياة اليومية.
يُطلق على هذا المفهوم أيضًا اسم الكفاءة النفسية والاجتماعية. يختلف الموضوع اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على الأعراف الاجتماعية وتوقعات المجتمع، ولكن المهارات التي تعمل من أجل الرفاهية، وتساعد الأفراد على التطور إلى أعضاء نشطين ومنتجين في مجتمعاتهم تعتبر مهارات حياتية.
تعريف المهارات الحياتية
يمكن تعريف المهارات الحياتية على أنها القدرات التي تمكن البشر من التعامل بفعالية مع متطلبات وتحديات الحياة. قد يطلق عليها أيضًا المهارات النفسية والاجتماعية، لأنها نفسية بطبيعتها وتشمل التفكير والعمليات السلوكية.
يُعرّف البعض الآخر المهارات الحياتية على أنها مهارات سلوكية أو معرفية أو شخصية تمكن الأفراد من النجاح في مجالات مختلفة من الحياة.
المهارات الحياتية الأساسية
يشير مصطلح "مهارات الحياة" إلى المهارات التي تحتاجها لتحقيق أقصى استفادة من الحياة. فيما يلي قائمة بأهم عشرة مهارات حياتية، وفقًا لأبحاث منظمة الصحة العالمية واليونيسيف واليونسكو:
1. الوعي الذاتي
الوعي الذاتي هو الاهتمام الواعي الموجه نحو الذات. من خلال تطوير مهارة الوعي الذاتي، يمكن للمرء أن يكون على دراية بأفعاله. الأشخاص الذين يمتلكون هذه المهارة غالبًا ما يكونون على دراية بأدائهم وسلوكياتهم مما يجعلهم مؤهلين للتعامل مع أي موقف. حيث يساعدهم الوعي الذاتي في التعرف على مشاعرهم تجاه الأشياء أو الأشخاص الآخرين، ويمكنهم من اتخاذ قرارات سليمة.
2. التفكير الناقد
التفكير الناقد هو القدرة على التفكير بشكل موضوعي ومنطقي في الأشياء. مهارة التفكير الناقد هي القدرة على إحداث فرق بين الحقيقة الزائفة، والحقيقة الحقيقية والحكم والرأي. إنها تهيئ الشخص للتفكير بعقلانية والاستعداد لبناء الثقة في الصواب وتجنب الخطأ. قد يتضمن ذلك تنظيم الحقائق وتحليل الأفكار وتقييم الحجج.
بشكل عام، امتلاك هذه المهارة الحياتية يعني أننا نستخدم التفكير المنضبط لإصدار أفضل الأحكام التي يمكننا اتخاذها واتخاذ الإجراءات الأكثر منطقية في ضوء هذه الأحكام.
3. التفكير الإبداعي
التفكير الإبداعي هو أخذ المبادرة، وتوليد الأفكار الجديدة، وتطوير وجهات النظر الأصلية. يتضمن الإبداع القدرة على فهم المشكلة وأيضًا إعادة تعريفها وتحويل الأفكار وإعادة تفسير المعلومات وتجاهل الحدود الحالية لإيجاد حلول جديدة.
يتضمن التفكير الإبداعي:
- الطلاقة: هي القدرة على التفكير الجيد وبذل الجهد من أجل توليد كمية من الأفكار والحلول. تشير الطلاقة إلى عدد الأفكار ذات الصلة التي يمكنك التوصل إليها.
- الأصالة: هي القدرة على تطوير أفكار فريدة. تشير الأصالة إلى عدد الأفكار الجديدة أو الغير مألوفة التي تتوصل إليها.
- التفصيل: هو القدرة على إضافة تفاصيل من أجل تعديل أو توسيع فكرة أو مخطط عام. حيث تشير إلى عدد الأفكار المضافة التي يمكنك التوصل إليها للبناء على الأفكار الحالية.
4. اتخاذ القرار
تتضمن مهارة الحياة هذه مهامًا مختلفة مثل تحديد المشكلة، وتحديد متطلبات الحل الفعال، وتحديد أهداف القرار، وتحديد البدائل. الأشخاص الذين يمتلكون مهارات اتخاذ القرار يمكنهم تحليل الموقف والتوصل إلى حلول متعددة واختيار أفضل حل عملي بناءً على المعلومات المتوفرة لديهم.
5. حل المشكلات
يمكن تعريف مهارة حل المشكلات على أنها عملية تفكير نستخدم فيها معرفتنا ومهاراتنا وفهمنا لإدارة موقف غير مألوف. يتضمن حل المشكلات فهم المشكلة (معرفة نوع المشكلة التي تواجهها) ثم الخروج بحل عملي، باستراتيجية مناسبة أو مجموعة من الخطوات للتغلب على المشكلة.
المهارة الحياتية هذه تجعل الفرد يتتبع المشكلة، ويقترح خيارات للحلول، ويقوم بتقييم تلك الحلول من أجل اختيار الحل الأفضل، ثم يطبق الحل على المشكلة في الوقت المحدد.
6. التواصل الفعال
التواصل الفعال هو القدرة على نقل احتياجاتنا وأفكارنا ومشاعرنا. وهذا يشمل التواصل اللفظي وغير اللفظي. غالبًا ما ينسى الأشخاص أن التواصل البناء يبدأ غالبًا بالاستماع الجيد، والذي يجعل الاستماع عنصرًا أساسيًا في التعاطف والعلاقات الشخصية والتواصل الفعال. لذا، تأكد من أنك تعرف كيفية تحسين مهارات الاستماع لديك.
7. العلاقات الشخصية
للحصول على علاقات ناجحة وصحية، نحتاج إلى مجموعة متنوعة من المهارات الاجتماعية. قد تتضمن هذه المهارات الحياتية أشياء مثل الحساسية للإشارات غير اللفظية، وعدم الخوف من الرفض، والقدرة على التكيف بسهولة عند الانتقال من موقف اجتماعي إلى آخر.
8. التعاطف
يشير التعاطف إلى قدرتنا على فهم مشاعر الآخرين ومشاركتها. عندما تكون متعاطفًا، فإنك تضع نفسك في مكان شخص آخر، وتبذل جهدًا لرؤية العالم من منظوره الشخصي، وتشعر بالعواطف التي يشعر بها.
9. التعامل مع الضغوط
إن قدرتنا على التحمل في مواجهة التوتر هي مهارة حياتية أساسية أخرى. قد يتضمن ذلك تطوير مهارات التأقلم الصحية، والانخراط في استراتيجيات إدارة الإجهاد، واستخدام الرعاية الذاتية.
يمكننا بناء المرونة النفسية لدينا من خلال مواجهة التحديات والتغلب عليها، ولكن فهم علم الأعصاب الكامن وراء الإجهاد (وخاصة اختطاف اللوزة الدماغية) يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في إنشاء استراتيجيات فعالة للتكيف. تعتبر تقنيات التنفس من أبسط الطرق وأكثرها فاعلية للتعامل مع التوتر.
10. التعامل مع العواطف
التعامل مع عواطفنا - على سبيل المثال عن طريق تحمل الضيق وتنظيم العواطف - هو نوع آخر من المهارات الحياتية المهمة بشكل خاص لرفاهيتنا، هذا النوع من المهارات لها أيضًا تأثيرات مهمة على علاقاتنا.
- berkeleywellbeing, life skills, Retrieved 2023-06-2. Edited.
